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La ansiedad: qué es, tipos y tratamientos

12 meses ago · · 0 comments

La ansiedad: qué es, tipos y tratamientos

Uno de los principales motivos de consulta en psicología es la ansiedad. Puede aparecer como crisis o ataques de ansiedad o como una inquietud y nerviosismo más constante que no permite vivir con tranquilidad y disfrutar de lo que uno es y tiene.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una activación de nuestro sistema nervioso simpático. Este sistema es el encargado de activarnos y prepararnos para la defensa y la huida en caso de peligro. Es adaptativo cuando realmente nos encontramos ante una situación peligrosa, pues supone una alarma que nuestro cuerpo nos da para que reaccionemos.
Sin embargo, la ansiedad que llega a las consultas resulta poco adaptativa porque suele activarse ante situaciones que no resultan peligrosas, suponiendo un desgaste muy grande para el paciente. Además, mientras se encuentra activo el sistema nervioso simpático no puede estarlo también el parasimpático, que es el que entra en acción para la relajación.
Por este motivo, las técnicas que se emplean en psicología para afrontar la ansiedad tratan de activar el sistema parasimpático, con la finalidad de favorecer el estado de relajación. Lo más recomendable, desde mi punto de vista, es empezar siempre aprendiendo a respirar de manera correcta.

Cómo respiramos afecta a nuestro estado de ansiedad o relajación

Tipos de ansiedad

La ansiedad está en la base de muchas de las dificultades con que consultan los pacientes. Es común a trastornos del sueño, fobias, obsesiones, hipocondría y algunos trastornos de personalidad.

Y tiene también su patología específica, que es la que desarrollaremos a continuación:

Ataques de pánico: aparecen en forma de crisis puntuales. Sus síntomas más frecuentes son sensación de que el corazón va muy deprisa y late muy fuerte, sudoración, temblores, dificultades para respirar, miedo a morir o a quedarse sin respiración. Pueden aparecer simultáneamente cantidad de pensamientos negativos. Se puede llegar a pensar que es un ataque al corazón, pero se pasará en unos minutos, remitirá si el médico administra un lorazepam y el electrocardiograma será normal.

Ansiedad generalizada: a diferencia del ataque de pánico, la ansiedad generalizada no aparece puntualmente, sino que forma parte del día a día. Es casi como una forma de ser y de ver la vida: preocupándose por todo. El ataque de ansiedad suele manifestarse inicialmente a nivel somático. En la ansiedad generalizada predomina el componente mental en forma de preocupación, aunque puede acompañar una intranquilidad a nivel corporal. Los pacientes que acuden a consulta por este motivo suelen expresar su demanda como “quiero dejar de preocuparme por todo, descansar la mente”.

Tratamientos psicológicos para la ansiedad

Mi recomendación para ambos tipos de ansiedad es la psicoterapia. Es muy tentador cuando existen ataques de pánico quedarse en enseñar al paciente una serie de técnicas, que van desde la respiración profunda a la relajación y el mindfulness. Y es cierto que estas técnicas, unido a un entrenamiento en la identificación de las crisis, puede frenar algunos ataques y puede suponer un alivio. Sin embargo, mi opinión es que no son suficientes si no se acompañan de un proceso psicoterapéutico donde se analicen los posibles desencadenantes de las crisis, el significado que para el paciente tiene aquello que ha hecho surgir la ansiedad (tanto en forma de ataque de pánico como de ansiedad generalizada), qué es lo que mantiene el síntoma de la ansiedad, si está cumpliendo alguna función, etc. Se trata de deshacer, con ayuda de la psicoterapia, el nudo que se ha formado.

Os animo a interpretar la ansiedad como un medio de comunicación de vuestro cuerpo con vosotros. Es uno de los primeros síntomas que nos avisan de que algo va mal y conviene mirar qué es.

Si vuestra ansiedad pudiera hablar, ¿qué creéis que os estaría diciendo?

Por ahí podemos empezar a indagar el sentido que tiene que nuestro cuerpo se exprese a través de la ansiedad.

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